Fogyókúranapló

Az alábbiakban látható egy www.sikeresfogyas.hu oldalról ingyenesen letölthető fogyókúrás napló. Szerintem maga az oldal is nagyon hasznos, a "napló" pedig a korábbi bejegyzésemben említett hatékonyság-fokozó segédeszköz. Aki fogyni szeretne, mentse el több példányban egy mappában, és főleg: használja minden nap!

Fogyókúra napló

Fogyókúra kezdete: ……………….

Kezdeti súly: ….. kg

A fogyókúra ………. hete

Hónap: ………. Nap: …….. (hétfő)

Súly: …… kg

Has: …... cm

Csípő: ….. cm

Comb: ….. cm

Felkar: …... cm

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (kedd)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (szerda)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (csütörtök)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (péntek)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (szombat)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: ……….. Nap: …….. (vasárnap)

Reggeli		Mozgás
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Forrás: Winklerné Vámosi Nóra,  http://www.sikeresfogyas.hu, E-mail: winklerne.nora@gmail.com